Рекомендации Управления Роспотребнадзора по Ленинградской области в условиях жаркой погоды

С наступлением жаркой погоды население Ленинградской области отправляется на пикники, на прогулки по лесам, на пляжи. Управление Роспотребнадзора по Ленинградской области рекомендует придерживаться нескольких простых правил, чтобы впечатления от отдыха на природе не были омрачены последующими неприятностями со здоровьем.

Памятка для населения по профилактике перегрева.

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей.

7. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

Также многие  проводят теплый летний день на пляже. Чтобы сохранить собственное здоровье и чистоту пляжа, нужно соблюдать несколько простых правил.

При выборе мест отдыха необходимо обратить внимание на благоустройство пляжа: наличие мусоросборников, скамеек, теневых навесов, кабинок для переодевания. Рядом с пляжем должны быть общественные туалеты.

В период отдыха продолжительность пребывания детей на открытом солнце рекомендуется сократить, сместив время экскурсий и походов на утренние или вечерние часы, с увеличением количества остановок на отдых; купание детей проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания; предусмотреть снижение количества мероприятий, связанных с усиленной физической нагрузкой (спортивные игры и состязания); дети должны быть обеспечены достаточным количеством питьевой воды гарантированного качества (прежде всего бутилированной), в том числе в период их перевозки к местам отдыха и проведения экскурсий; при организации питания детей предусмотреть снижение количества жареных, жирных и скоропортящихся продуктов питания. Следует обратить внимание на одежду ребёнка, обеспечив его панамкой или другим легким головным убором, майками, шортами (лучше из натуральных тканей, например хлопка), несколькими комплектами белья, босоножками, желательно обеспечить ребенка зонтиком и солнцезащитными очками.

 Нельзя пить воду из водоема, мыть в ней овощи, посуду, полоскать рот.

Лучше избегать употребления алкогольных напитков, тем более строго не рекомендуется купаться в состоянии алкогольного опьянения.    

Отправляясь на природу, не забывайте, что хранение скоропортящихся продуктов должно осуществляться в сумке-холодильнике. Не покупайте мясо и другие продукты в местах неустановленной торговли, неизвестного происхождения, без сопроводительных документов.

Не рекомендуется брать с собой на пикник молочные продукты, яйца и кондитерские изделия с кремом – все они служат питательной средой для болезнетворных микробов. Важно следить, чтобы соки от мяса, курицы, рыбы и любых других сырых продуктов не загрязнили готовую пищу (например, салаты, фрукты и овощи).

Все пищевые продукты должны быть защищены от насекомых, грызунов и иных животных, которые являются переносчиками патогенных микроорганизмов. Обязательно закройте пищу в пластиковые контейнеры с плотной крышкой или заверните в пищевую плёнку.

Соблюдайте правила личной гигиены, всегда мойте руки перед приготовлением и перед приемом пищи с мылом. При этом мыть руки, овощи и фрукты, а также посуду можно только бутилированной водой или кипяченой водой.

Не стоит забывать и о способах профилактики против клещевых инфекций. Перед тем как отправиться на пикник, позаботьтесь о приобретении противоклещевых аэрозолей.

Особое внимание необходимо уделять осмотрам. Во время пребывания на природе необходимо осматривать себя и детей каждые 15-20 минут. Особо тщательный осмотр необходимо производить перед заходом в дом. Клещи могут быть не только на Вас, но и на вещах (сумке, рюкзаке), цветах (или других сорванных растениях).

Если клещ присосался необходимо в максимально короткие сроки обратиться в медицинское учреждение для удаления и проведения исследования клеща на наличие клещевых инфекций, с целью определения дальнейшей тактики лечения и экстренной профилактики.

Соблюдение всех перечисленных рекомендаций поможет Вам избежать заболеваний! Сделайте свой отдых безопасным!

Новости соседних регионов по теме:

Летом одним из самых популярных видов отдыха являются пикники на свежем воздухе.
12:51 19.06.2024 Роспотребнадзор - Барнаул
По данным Комистата, в Республике Коми 17% жителей старше 15 лет следуют рекомендациям употребления фруктов и овощей, превышая средний показатель по России, который составляет 14%.
20:30 17.06.2024 Pro Город Ухта - Ухта
Из-за увеличения числа случаев укусов клещей специалисты Роспотребнадзора по Волгоградской области акцентируют внимание волжан на необходимости предпринимать меры индивидуальной защиты и соблюдать правила безопасности пр
17:13 17.06.2024 Администрация г. Волжский - Волжский
Бугульминцев просят соблюдать правила безопасности во время отдыха у воды.
16:20 17.06.2024 Бугульминский район - Бугульма
Начался долгожданный сезон свежих овощей и фруктов, которые теперь продаются на каждом рынке Самарской области.
13:01 17.06.2024 ProGorodSamara.Ru - Самара
Наконец-то наступило долгожданное лето! Пора загородных пикников и отдыха на природе.
14:25 17.06.2024 Роспотребнадзор - Кемерово
Фото: ru.freepik.com Можно ли покупать овощи и фрукты у дороги? Как правильно их обрабатывать?
10:16 17.06.2024 Oskol.City - Старый Оскол
Роспотребнадзор напоминает, что повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей.
10:16 17.06.2024 Кукморский район - Кукмор
Центральный Екатеринбургский отдел Управления Роспотребнадзора по Свердловской области напоминает жителям города, что повышенная температура воздуха, как на открытой местности,
12:02 17.06.2024 Администрация Кировского района - Екатеринбург
Рассказываем, что пить в жару, сколкьо и как правильно это делать. Сколько воды пить в жару Летом потребность в жидкости увеличивается до 40 мл на 1 кг массы тела из-за высоких температур.
09:02 17.06.2024 Газета Новая Кама - Елабуга
Клещевой энцефалит – это серьезное вирусное заболевание, которое передается через укусы инфицированных клещей.
11:56 17.06.2024 Областной центр СПИД - Кемерово
В связи с установлением  аномально жаркой погоды, Управление Роспотребнадзора по Новосибирской области, во избежание обострения хронических заболеваний, перегрева организма и резкого ухудшения здоровья, рекомендует.
10:46 17.06.2024 Роспотребнадзор - Новосибирск
В летний сезон некоторые дачники продают свой урожай прямо у дороги. Безопасны ли такие продукты и как их обрабатывать, пояснила специалист.
22:12 16.06.2024 Газета Волгоградская правда - Волгоград
Продолжается долгожданное лето, а с ним и сезон любимых ягод, фруктов и овощей.
16:31 16.06.2024 Газета Таганрогская правда - Таганрог
Фото: freepik.com Можно ли покупать овощи и фрукты у дороги? Как правильно их обрабатывать?
12:02 16.06.2024 Zhel.City - Железногорск
День свежих овощей. Как правильно мыть овощи и зелень. Овощи, фрукты и зелень - важный компонент здорового рациона, но иногда они могут стать причиной пищевого отравления.
08:16 16.06.2024 Роспотребнадзор - Самара
 
По теме
image-63 - Газета Балтийский луч Ленинградская область открывает новые государственные медицинские учреждения За последние десять лет финансирование сферы здравоохранения в Ленинградской области выросло в три раза.
Газета Балтийский луч
С «ленинградским горлом» – к лору - Гатчинская правда «Каждый должен иметь право на качественную медицину, независимо от финансового положения», – убежден оториноларинголог Гатчинской поликлиники Антон Никитин.
Гатчинская правда
Рыбак – дважды моряк! - Гатчинская правда «Рыбу стране, деньги жене, а сам носом на волну» - таков девиз рыбаков. Эта статья написана не о рыбаках, сидящих с удочкой на берегу, а о детях войны 30-40-х годов, рыбаках,
Гатчинская правда
Проверили и напомнили - ГУ МЧС ЛО Сотрудниками отдела надзорной деятельности и профилактической работы в Тихвинском районе регулярно проводят профилактические мероприятия с целью профилактики пожаров в жилом секторе.
ГУ МЧС ЛО
2LULRzl_WPo - Газета Балтийский луч В Гатчине прошёл юбилейный 30-й фестиваль «Литература и кино» С 3 по 7 июля Гатчина стала центром притяжения любителей кинематографа и литературы со всей России.
Газета Балтийский луч
Рабочая поездка депутатов: сохранение культурного наследия и уважение к истории в Гатчинском районе - Газета Приозерские ведомости Сохранение и реставрация объектов культуры, а также уважение к исторической памяти – тема рабочей поездки депутатов Законодательного собрания в Гатчинский район.
Газета Приозерские ведомости