Самооценка – это уровень принятия себя, умение критически анализировать собственные возможности.
Низкая самооценка – как слабый иммунитет: она делает нас незащищенными от ежедневных мелких неудач. Комплексы мешают нам жить, затрудняют общение с другими людьми. Но и высокая самооценка влечет за собой свои трудности. Завышенная самооценка заставляет обвинять других в наших собственных ошибках, игнорировать негативные отзывы окружающих, а также осложняет принятие ответственности за то, что мы сделали.
Отвечая на вопросы, указывайте, как часты для вас перечисленные ниже состояния по такой шкале:
очень часто – 4 балла;
часто – 3 балла;
иногда – 2 балла;
редко – 1 балл;
никогда – 0 баллов.
1. Я часто волнуюсь понапрасну.
2. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.
3. Я боюсь выглядеть глупцом.
4. Я беспокоюсь за свое будущее.
5. Внешний вид других куда лучше, чем мой.
6. Как жаль, что многие не понимают меня.
7. Чувствую, что я не умею как следует разговаривать с людьми.
8. Люди ждут от меня очень многого.
9. Чувствую себя скованным.
10. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность.
11. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне.
12. Я чувствую, что люди говорят про меня за моей спиной.
13. Я не чувствую себя в безопасности.
14. Мне не с кем поделиться своими мыслями.
15. Люди не особенно интересуются моими достижениями.
Чтобы определить уровень своей самооценки, нужно сложить все баллы по утверждениям. А теперь подсчитайте, сколько получилось в сумме.
Если МЕНЬШЕ 10 , Вам надо избавляться от чувства превосходства над окружающими, зазнайства, хвастовства. Возьмите за правило принцип: всякая конфликтная ситуация возникла из искры, которую Вы высекли сами или помогли разжечь.
Если сумма ПРЕВЫШАЕТ 30 , то Вы себя недооцениваете.
Набранное количество баллов ОТ 0 ДО 30 свидетельствует о психологической зрелости, которая проявляется прежде всего в адекватности самоотражения, т. е. реалистической оценке своих сил, возможностей, внешности. Вам по плечу серьезные дела. Дерзайте!
Антонина УМКИНА
Специально для «Вестей»
Коллаж Ирины МАКСИМЕНКО