Тест: УДАСТСЯ ЛИ ВАМ ПОХУДЕТЬ?

Фото: www.vesty.spb.ru

Есть немало людей, которые хотели бы избавиться от ненужного веса. Этот тест поможет вам узнать, удастся ли именно вам похудеть. Для этого надо откровенно ответить на 10 вопросов. За ответ «да» запишите себе 10 очков, за «нет» – 0. 

1. Занимаетесь ли вы регулярно зарядкой?

2. Всегда ли знаете калорийность пищи, которую едите?

3. Питаетесь ли вы часто, но понемногу, скажем, 6 раз в день?

4. Взвешиваетесь ли регулярно, хоть раз в неделю, контролируя свой вес?

5. Всегда ли у вас дома есть диетические продукты: творог, сыр, отварное мясо?

6. Сможете ли удержаться, когда вы не голодны, но кто-то уговаривает перекусить за компанию?

7. Долго ли задерживаются у вас дома сладости или вы съедаете их весьма быстро?

8. В состоянии ли вы не доесть, оставив еду на тарелке, если вы уже сыты?

9. Думаете ли вы время от времени о каком-то любимом блюде?

10. Хорошо ли вы себя чувствуете при нынешнем режиме питания?

ДО 30 ОЧКОВ. Нужно полностью изменить свой режим питания. Иначе вы никогда не сможете избавиться от лишнего веса.

ОТ 40 ДО 60 ОЧКОВ. Если вы еще лучше будете следить за своим питанием и регулярно делать зарядку, то избавитесь от лишнего веса. 

ОТ 70 ДО 100 ОЧКОВ. У Вас сильная воля и быстро сбросить ненужные килограммы – это не проблема.

* * *

Тем, кто испытывает стресс от одной мысли, что придется сесть на диету, советуем выполнить упражнение «ДИАЛОГ С ОБЖОРОЙ».

Найдите в себе ту часть вашей личности, которая слишком много ест. Скажите ей, что вы чувствуете по поводу ее обжорства. Теперь поменяйтесь с ней местами и побудьте некоторое время Обжорой. Объясните, почему вы так много едите. Скажите своему Критику, почему Вам это необходимо, что это вам дает, какие виды пищи доставляют вам особое удовольствие (например, любимое пирожное в полночь). Затем скажите своему Критику, что именно он должен дать вам взамен, если вы перестанете так много есть.

Поменяйтесь местами. Понимаете ли вы теперь свою «вторую личность» – Обжору? (Может быть, у нее есть свое имя?) Может быть, теперь вы видите какие-то другие способы удовлетворения ее потребностей кроме еды? Попробуйте вместе с ней об этом подумать.

Когда захочется закончить диалог и помириться, еще раз поменяйтесь местами.

И наконец, проделайте упражнение по разделению себя и Обжоры: «У меня есть «вторая личность» – Обжора, но я – это не она. Она слишком чувствительна к критике и стремится подсластить ее чем-то вкусненьким» и т.д. Попробуйте составить собственный монолог от имени Обжоры.

Антонина УМКИНА

Специально для «Вестей»

Коллаж Ирины МАКСИМЕНКО

 
По теме
Александр Дрозденко намерен открыть для туристов региона многочисленные маяки у побережья Ладожского озера и Финского залива Балтийского моря - Vsevologsk.Com Стражи морей – новые туристские маршруты Губернатор Ленинградской области Александр Дрозденко сообщил о намерении открыть для туристов региона многочисленные маяки у побережья Ладожского озера и Финского залива Балтий
16.11.2018
Депутаты Тихвина оценили работу муниципальных контролеров - Тихвинский район Работа отдела муниципального контроля администрации Тихвинского района обсуждалась на Дне депутата города и района, который состоялся в минувшую среду при участии членов районного общественного совета.
15.11.2018
20 ноября в большом зале совета депутатов (ул. Крепостная, д. 35) пройдет День правовой помощи детям на тему: «Законодательство в сфере защиты прав детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей,
15.11.2018
 
  Управление Роспотребнадзора по Ленинградской области информирует, что 05 ноября 2018 года стартовала Всероссийская горячая линия по вопросам правил оказания транспортных услуг и защите прав потребителей при пользова
15.11.2018
Область сушит весла - Администрация МО Выборгский район Маломерные суда Ленинградской области закрывают навигационный сезон.   Соответствующее распоряжение подписал губернатор Александр Дрозденко.
15.11.2018
Александр Дрозденко намерен открыть для туристов региона многочисленные маяки у побережья Ладожского озера и Финского залива Балтийского моря - Vsevologsk.Com Стражи морей – новые туристские маршруты Губернатор Ленинградской области Александр Дрозденко сообщил о намерении открыть для туристов региона многочисленные маяки у побережья Ладожского озера и Финского залива Балтий
16.11.2018 Vsevologsk.Com
Маломерные суда Ленинградской области закрывают навигационный сезон.  Соответствующее распоряжение подписал губернатор ЛО Александр Юрьевич Дрозденко.
15.11.2018 Кировский район
На заседании Законодательного собрания Ленинградской области 12 ноября депутаты утведили выплату за первого ребенка, позаботились о сельских специалистах и приняли закон о депутатских расследованиях.
14.11.2018 Газета Вести
На Мурманском шоссе вечером 15 ноября насмерть сбили лося. Обстоятельства дорожной аварии устанавливаются.
15.11.2018 47 новостей
Гатчинские оперативники раскрыли разбой, совершенный полгода назад, а также июльский уличный грабеж.
15.11.2018 Гатчинская правда
В Гатчинском районе продолжается акция «Сообщи, где торгуют смертью». Это второй этап Общероссийской акции, который проходит в Ленобласти с 12 по 23 ноября.
14.11.2018 Гатчинская правда
«Родник души и праздник сердца!» - Провинция.Северо-Запад 9 ноября пашский Дом культуры отметил свой 80-летний юбилей! Это не просто историческая дата, это возможность осознать пройденный путь, вспомнить добрым словом всех, кто внёс вклад в развитие культурной жизни села.
15.11.2018 Провинция.Северо-Запад
«Балаганчику» – 25 лет - Гатчинская правда       В Сиверском кино-культурном центре «Юбилейный» состоялся концерт в честь 25-летнего юбилея образцового самодеятельного театрального коллектива «Балаганчик», которым руководит Любовь Черкасова.
15.11.2018 Гатчинская правда
хор - Тихвинская неделя Исполнители тихвинского хора живут по мушкетерскому принципу Академический хор «Благовест» - один из старейших не только в Тихвине, но и в Ленобласти, в ноябре он отмечает 40 лет со дня основания.
15.11.2018 Тихвинская неделя
К 200-летию И.С. Тургенева на юношеском абонементе КИЦ им. А.С. Пушкина открылась выставка-диспут, посвящённая самому философскому и самому «шумному» роману классика «Отцы и дети».
15.11.2018 Провинция.Северо-Запад
Юные читатели КИЦ им. А.С. Пушкина познакомились с творчеством чудесного поэта и переводчика Михаила Яснова.
15.11.2018 Провинция.Северо-Запад
В воскресенье Гатчину ждёт IX полумарафон! - Гатчинская правда Эта новость касается не только всех любителей бега, но и автомобилистов, которым придется немного потесниться и выбрать для себя наиболее подходящий маршрут объезда в связи с временным перекрытием движения.
15.11.2018 Гатчинская правда
Малышей наградили почётными знаками ГТО - Гатчинская правда В пятницу, девятого ноября, в администрации Гатчинского района в торжественной обстановке состоялось награждение призеров и победителей фестивалей Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»,
15.11.2018 Гатчинская правда
«Серебряными» и «бронзовыми» призерами вернулись тихвинцы из клуба "Ратибор" с турнира по спортивному каратэ WKF на первенство Ленинградской области.
15.11.2018 Тихвинская неделя
На стадионе поселка Березовик установили спортивную площадку. Речь об уличных тренажерах, которые позволят жителям заниматься спортом на свежем воздухе, не тратя деньги на тренировки в спортзале.
15.11.2018 Тихвинская неделя
Маломерные суда Ленинградской области закрывают навигационный сезон.  Соответствующее распоряжение подписал губернатор ЛО Александр Юрьевич Дрозденко.
15.11.2018 Кировский район
Пятиклассника из Выборга наградили спасатели - Газета Выборг № 40 Пятиклассника из Выборга наградили спасатели На первом областном слете дружин «Юный пожарный» Ленинградской области состоялась церемония награждения школьников региона, проявивших героизм при спасении людей.
15.11.2018 Газета Выборг
Органами государственного морского и речного надзора Ространснадзора  России (Госморречнадзор) за 9 месяцев 2018 года проведено 1448 проверок в отношении субъектов транспортного комплекса, 3177 осмотров объектов инфраструктуры.
14.11.2018 PortNews