Меньше двигаться и перейти на овощи: советы, как спастись от жары

Фото: www.severinform.ru

Меньше двигаться и перейти на овощи: советы, как спастись от жары

Роспотребнадзор выпустил рекомендации для вологжан, как вести себя в жаркую погоду, чтобы не оказаться на больничной койке.

В ряде регионов России установилась аномально жаркая погода, при которой температура воздуха превышает средние многолетние значения для данного периода года. В Вологде эти показатели не настолько высокие, но температура на улице значительно выше той, к которой мы привыкли. А повышенная температура может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Для того, чтобы избежать этого, существует ряд профилактических мер .

Вологжанам стоит ограничить пребывание на улице , снизить физические нагрузки до минимума. Чаще проветривать помещения, но не увлекаться кондиционерами или вентиляторами. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице при необходимости пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, организму летом нужна менее калорийная пища . Поэтому в жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а мясо лучше заменить рыбой или морепродуктами. А сам прием пищи перенести на вечер, когда на улице спадет зной.

Больше пейте : чай, минеральную воду, морс, молочно-кислые напитки, но стоит отказаться от газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. В течении дня неплохо будет по возможности принять прохладный душ.

Поездки на транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. Тоже самое и с магазинами. В часы пик в них становится душно.

Ну и, как много раз уже было сказано, купаться можно только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, сообщает ИА «СеверИнформ» .



Последние новости Ленинградской области по теме:
Меньше двигаться и перейти на овощи: советы, как спастись от жары

- ЛенОбласть
Как защититься от жары?
17:35 18.07.2018 Роспотребнадзор
Меньше двигаться и перейти на овощи: советы, как спастись от жары - СеверИнформ
Меньше двигаться и перейти на овощи: советы, как спастись от жары - ЛенОбласть
Меньше двигаться и перейти на овощи: советы, как спастись от жары Роспотребнадзор выпустил рекомендации для вологжан, как вести себя в жаркую погоду, чтобы не оказаться на больничной койке.
09:51 18.07.2018 СеверИнформ
 
По теме
Жара и не думает уходить - ЛенОблИнформ Погода слегка освежит нас в пятницу и субботу – в эти дни возможны дожди с грозами.
02.08.2018
Необычно жаркая погода, которая установилась в России и Европе, продержится всю следующую неделю, рассказала РИА Новости заместитель генерального директора Всемирной метеорологической организации Елена Манаенкова.
28.07.2018
 
Последняя неделя июля начнется с жаркой погоды. Как сообщает ГУ МЧС по Ленобласти, в понедельник, 23 июля, температура воздуха ночью составит  +15...+20 гр., днем +23...+28 гр.
22.07.2018
Пассажиров в Гатчину вёз нелегал с шизофренией - Гатчинская правда В ходе рейда по поиску нелегальных перевозчиков на Киевском шоссе сотрудниками ГКУ «Леноблтранс» и ГИБДД был остановлен автобус с пассажирами, водитель которого был лишён прав за психическое заболевание.
15.12.2018 Гатчинская правда
Дело подростка, публично избившего себе подобного, находится в суде. Гатчинский десятиклассник Николай В. обвиняется по статье 116 УК РФ – побои.
14.12.2018 Гатчинская правда
3 декабря в дежурную часть тихвинского ОМВД обратился 21-летний молодой человек, который заявил, что его пытались похитить...
13.12.2018 Тихвинская неделя
Дмитрий Семенов: издания, посвященные Выборгу, пополнят каталог Президентской библиотеки - Газета Выборг № 40 Дмитрий Семенов: издания, посвященные Выборгу, пополнят каталог Президентской библиотеки Последний месяц года – это время задуматься о сделанном за год, оценить свои успехи и обдумать промахи,
15.12.2018 Газета Выборг
140-летию К.С. Петрова-Водкина посвящается - МО Светогорское городское поселение 140- летию К.С. Петрова-Водкина посвящается          14 декабря 2018 года прошла очередная встреча библиотекарей детского отдела городской б-ки с воспитанниками центра «Добро пожаловать» (отделение «Семья и дети»).
15.12.2018 МО Светогорское городское поселение
Твердый переплет, плотная бумага, три цветные глянцевые вклейки с уникальными черно-белыми фотографиями, картами, схемами и вес – один килограмм и двести граммов… Хочется закончить перечень вопросом,
14.12.2018 Трудовая слава
Библиотекари Волховской межпоселенческой районной библиотеки пригласили читателей, ветеранов первого территориального совета в литературно-музыкальную гостиную,
13.12.2018 Провинция.Северо-Запад
МОЛОДЕЖНАЯ ЛИГА, 5 ТУР. ДЕНЬ 3 - ВК Динамо Отличную игру показали «Динамо-ЛО-2» и «Беркуты Урала» в своей повторной встрече – уфимцы выиграли две равные концовки и взяли реванш за поражение в первый день тура.
15.12.2018 ВК Динамо
Череповецкая «Северсталь» подписала контракт с сыном своего бывшего игрока - СеверИнформ Череповецкая «Северсталь» подписала контракт с сыном бывшего игрока Состав хоккейной «Северстали» из Череповца сегодня, 14 декабря, пополнил форвард Егор Бабенко — сын экс-игрока сталеваров Николая Бабенко ,
14.12.2018 СеверИнформ
    Открытые уроки, тематические классные часы, экскурсии, участие в военно-патриотическом квесте – все эти мероприятия объединила Декада инвалидов в Сиверском техникуме-интернате бухгалтеров.
14.12.2018 Гатчинская правда
12 декабря бадминтонисты школьного спортивного клуба «ЭРА» успешно стартовали на районном этапе «Лиги школьного спорта Ленинградской области» среди 5-6 классов, заняв 1-е места как среди мальчиков, так и среди девочек.
14.12.2018 Провинция.Северо-Запад
12 декабря в ФОК «Левобережный» прошел районный этап соревнований среди мальчиков и девочек 5-6-х классов «Лиги школьного спорта Ленинградской области».
13.12.2018 Провинция.Северо-Запад
Глава МРСК Северо-Запада проконтролировал противоаварийную тренировку в филиале «Вологдаэнерго» - СеверИнформ Глава МРСК Северо-Запада проконтролировал противоаварийную тренировку в филиале "Вологдаэнерго" Энергетики отработали взаимодействие во время аварийно-восстановительных работ в условиях непогоды.
15.12.2018 СеверИнформ
                      В Гатчине прошёл традиционный праздник гостеприимства – сегодня единственный в Ленинградской области конкурс профессионального мастерства поваров и официантов Гатчинского муниципального района «Вирт
14.12.2018 Гатчинская правда
        В Государственной Думе состоялось торжественное открытие выставки «Города воинской славы» и расширенное заседание правления Союза городов воинской славы.
13.12.2018 Гатчинская правда
№ 40 Детям-сиротам вручили ключи от квартир Михаил Тельпук стал сегодня обладателем собственных 33-х квадратных метров Дети-сироты и дети, оставшиеся без попечения родителей, получили сегодня ключи от квартир.
14.12.2018 Газета Выборг
За первым паспортом – в МФЦ - МФЦ В Ленинградской области изменен порядок предоставления государственной услуги по выдаче и замене внутреннего паспорта гражданина РФ.
13.12.2018 МФЦ
Награда от депутатов - Законодательное собрание ЛО 2018 год - год 100-летия государственной системы дополнительного (внешкольного) образования в России.
14.12.2018 Законодательное собрание ЛО
Глава МРСК Северо-Запада проконтролировал противоаварийную тренировку в филиале "Вологдаэнерго" Энергетики отработали взаимодействие во время аварийно-восстановительных работ в условиях непогоды.
15.12.2018 СеверИнформ