С НОВЫМ ВЕСОМ!

Фото: www.vesty.spb.ru

КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ

Долгие каникулы – это время для отдыха, походов в гости и множества застолий. Праздничные столы буквально ломятся от калорийной еды, которую мы, не задумываясь, кушаем. В итоге недели беззаботного отдыха чреваты набранными килограммами. «Вести» расскажут, как от них избавиться, а заодно и очистить совесть всего за 10 дней.

После праздников мы неизбежно сталкиваемся с лишним весом. Каждый второй россиянин набирает за новогодним столом 1-2 килограмма, которые предательски заметны в проблемных местах на теле. Чаще всего на бедрах и талии. Конечно, сбросить их хочется сразу. Однако следуют помнить, что «накушиваются» килограммы не за один день, поэтому и борьба с ними не уложится в 24 часа. А вот за 10 дней и без вреда для здоровья похудеть вполне реально!

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Первое, с чего надо начать – настрой. Вы должны четко понимать, для чего хотите сбросить вес, а затем – назначить день «икс». Диета начнется с разгрузочного дня. И это не синоним голоданию. Кушать нужно в любом случаи, но самые низкокалорийные продукты. Например, можно посидеть на свежих огурцах или зеленых яблоках. Также можно пить кефир и разделить полкило творога на целый день. Причем творог не должен быть обезжиренным. Лучше всего полезные свойства сохраняются в 5% молочном продукте.

Если вы набрали более 3-5 килограмм, то можно пить кефир на протяжении нескольких дней. Но не больше трех! 

После разгрузочного дня вы почувствуете легкость, полное очищение и точно не захотите «пичкать» себя вредными продуктами. Кроме этого, размер вашего желудка уменьшится, соответственно, кушать будете хотеть меньше.

Далее необходимо изменить свой пищевой рацион. В идеале записаться в спортзал, а не давать себе очередное обещание начать новую жизнь с понедельника. Если же времени на тренажерку пока нет, то ничего страшного. Упражнения можно делать в домашних условиях. 

В первой половине дня пейте зеленый чай. Во второй – чай из фенхеля. Это зонтичное растение хорошо тонизирует и выводит токсины. Кроме этого, ускоряет обмен веществ.

СЛУШАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО

В первую очередь, как бы печально это ни звучало, нужно отказаться от сладкого. Никаких отговорок и никаких «одну дольку и все». Хотите похудеть – ни грамма тортика, шоколадки, мороженки или сахара в чай. Однако если организм все-таки требует чего-то сладкого, то можно его побаловать ложечкой меда. Вообще в течение разгрузочных дней и мини-диеты следует отказаться от углеводных продуктов. К ним относится и рис. Несмотря на кажущуюся полезность, он быстро усваивается, а излишки превращаются в жир, а не в энергию. Более полезный продукт в этом плане – макароны. Съесть 100-150 граммов не возбраняется. 

Еще один опасный продукт – белый хлеб. Отказаться от него стоит навсегда. Пара ломтиков цельного зернового черного хлеба приветствуется.

А вот отказываться от сливочного масла не стоит. Утром можно намазать тонкий слой масла на хлеб. Вы получите и энергетический заряд, и пользу от витаминов. Помните, в организм должны поступать белки, жиры и углеводы. Полностью отказываться от одного компонента этой троицы может быть опасно для общего тонуса и самочувствия. Ограничьтесь, например, 30 граммами жиров в день, кушайте больше кисло-молочных продуктов, немного круп, рыбу, индейку и курицу. Мясо можно готовить в пакете в духовке. Оно будет без масла, в собственном соку и не потеряет полезных свойств. Отметим, к мясным продуктам не относятся колбасы, сосиски, сардельки. Поставьте их в стоп-лист. 

ВОЛШЕБНЫЕ ПРОДУКТЫ

Существуют продукты с отрицательной калорийностью. Да-да! Это означает, что организм на их переваривание и усвоение затрачивает энергии больше, чем потребляет. Обязательно включите в свой рацион сельдерей, капусту, редис, грибы, брокколи, морковь, спаржу, кабачок. Данная еда уместна не только в дни похудения. Нужно приучить себя к ее потреблению. Организм скажет вам спасибо и поможет избавиться от следов усталости и слишком долгих бурных праздников.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Утром первым делом идите к холодильнику. Но не для того, чтобы перекусить, а чтобы достать из морозильной камеры пару кубиков льда и протереть лицо. Лучший способ привести кожу в тонус – охладить ее. При регулярном повторении покраснения на коже пройдут, а мимические морщинки станут менее заметными. Если вы хотите сделать тусклую кожу более насыщенной, то замораживайте сок смородины или клубники (только не пакетированный, а свежевыжатый), делая из него цветные кубики льда. Протирайте ими лицо. Процедуру можно делать 1-2 минуты.

Избавиться от отеков под глазами поможет проверенное народное средство – компрессы из кофе или крепкой чайной заваркой. Очень удобно – попил чай, положил пакетик на глаза. Кофеин, который содержится в вышеупомянутых напитках, выводит лишнюю жидкость.

Контрастный душ также уместен и очень полезен. Доказано, что когда человеку холодно, то организм начинает тратить калорий больше, чем при занятиях в спортзале. Только не нужно сразу бросаться в омут с головой. Начните с горячей и чуть теплой воды. Принимайте также прохладную ванну, но не больше 5-7 минут. Чтобы избавиться от отеков, добавьте в воду масло фенхеля.

УВЛАЖНЕНИЕ

Зимой кожа лица и тела становится особенно сухой. А в совокупности с употреблением алкоголя на праздники, пусть и в малых количествах, кричит SOS. Не забывайте делать увлажняющие тканевые маски для лица, пользуйтесь гелями и кремами для тела. На работе каждые два часа увлажняйте кожу спреем, который может поместиться даже в самую маленькую сумочку. 

Любите себя и не вините за лишний съеденный кусочек торта или пиццы. Если вовремя начать, то можно исправить любую ошибку. Расслабились на Новый год – поработайте теперь над собой. Через неделю скажите сами себе спасибо и будете ловить восхищенные взгляды.

Виктория МЫЧКО

Коллаж Ирины МАКСИМЕНКО

 
По теме
По рецептам врачей - бесплатно - Провинция.Северо-Запад Постановлением Правительства РФ от 30.07.1994 г. № 890 утверждён перечень групп населения и категорий заболеваний,
21.10.2018
Общие сведения Корь — это широко распространенное острое инфекционное заболевание, встречающееся главным образом у детей и характеризующееся повышением температуры, катаральным воспалением слизистых оболочек носа,
19.10.2018
 
Организация работы в поликлинике изменится - Администрация района Организация работы в поликлинике изменится С 1 января следующего года в Лодейнопольской поликлинике будет продолжена реализация федерального приоритетного проекта «Создание новой модели медицинской организации,
19.10.2018
Уважаемые доноры Санкт-Петербурга и Ленинградской области! В филиале №1, г. Санкт-Петербург, с 22 октября сняты ограничения приёма доноров приглашаем доноров ВСЕХ групп крови!
19.10.2018
 
По рецептам врачей - бесплатно - Провинция.Северо-Запад Постановлением Правительства РФ от 30.07.1994 г. № 890 утверждён перечень групп населения и категорий заболеваний,
21.10.2018 Провинция.Северо-Запад
волонтеры медики - Тихвинская неделя Студенты тихвинского медколлежа и врачи из межрайонной больницы поехали в деревню.
19.10.2018 Тихвинская неделя
«Здравоохранение - тема резонансная» - Законодательное собрание ЛО 18 октября в Тихвине прошло выездное занятие «Муниципальной школы», которая действует при Законодательном собрании Ленинградской области.
19.10.2018 Законодательное собрание ЛО
Тихвинская полиция предупреждает жителей, что покупать лекарства с рук и через интернет - рискованно.
18.10.2018 Тихвинская неделя
Новые меры по борьбе с курением предложил Минздрав России. Министерство здравоохранения предлагает уменьшить число мест, где курение разрешено,
19.10.2018 Газета Вести
Фото: pixabay.com По предварительным данным, за получение взятки задержаны глава администрации Токсовского поселения и местный депутат, сообщили 47news в правоохранительных органах.
21.10.2018 47 новостей
Фото: pixabay.com По предварительным данным, глава администрации Токсовского поселения Кожевников и муниципальный депутат Кучерявый пытались избавиться от купюр в то время, как за ними гнались полицейские.
22.10.2018 47 новостей
Днем 17 октября в Керченском политехническом колледже студент 4 курса привел в действие самодельное взрывное устройство и открыл огонь по учащимся и сотрудникам учреждения.
19.10.2018 Газета Вести
Выборг, замок - Гатчина.Район Губернатор Ленинградской области Александр Дрозденко принял участие в IX Всероссийской конференции «Сохранение и возрождение малых исторических городов и сельских поселений: проблемы и перспективы.
21.10.2018 Гатчина.Район
Семейная социальная сеть «ФЭМИЛИ АЛЬБУМ» объявляет о старте новых конкурсов - Провинция.Северо-Запад Жителей Ленинградской области приглашают принять участие во Всероссийских конкурсах рисунков, организованных порталом FamilyAlbum: - Всероссийский конкурс рисунков «Аромат Нового года и Рождества»;
21.10.2018 Провинция.Северо-Запад
Осенние посиделки у самовара - Провинция.Северо-Запад В минувшее воскресенье в подростковом клубе «Светлячок» (МБУДО ДДЮТ Волховского муниципального района) было весело и оживлённо.
20.10.2018 Провинция.Северо-Запад
№ 40 Инна Аронова: эта история о моем народе Все действие разворачивается на одной улочке в маленьком городке, расположенном на стыке России, Белоруссии и Украины.
19.10.2018 Газета Выборг
2 ноября 2018 года в Тихвине состоится Х Открытый конкурс декоративно–прикладного творчества «Ведушка.
20.10.2018 Трудовая слава
В очередной раз санаторий-профилакторий «Волхов» радушно распахнул свои двери для членов первичной организации Волхов 2 Всероссийского общества инвалидов Волховского района и Ветеранской организации № 2 для проведения ве
20.10.2018 Провинция.Северо-Запад
ПЕРВЫЙ ДОМАШНИЙ БЛИН КОМОМ - ВК Динамо К сожалению, показать свой потенциал в первой домашней игре чемпионата «Динамо-ЛО» не удалось, хотя все могло бы повернуться в пользу хозяев.
21.10.2018 ВК Динамо
 Фотографии матчей Первенства U15 и U17 между Кузьмоловским СШОР и Динамо (Сланцы) - Федерация футбола ЛО Первенство U15 Кузьмоловский СШОР (Всеволожский р-н) - Динамо (Сланцы) - 2:5 (1:1)  ПРОТОКОЛ       ВСЕ ФОТОГРАФИИ   Первенство U17 Кузьмоловский СШОР (Всеволожский р-н) - Динамо (Сланцы) - 0:12 (0:6)     
22.10.2018 Федерация футбола ЛО
На месте взрыва пиротехнического завода в Гатчине, спасатели разобрали более 80 % завалов - Тосненские Ведомости Спасатели разобрали за ночь более 80% завалов на месте взрыва, который прогремел в цехе завода "Авангард" в деревне Малые Колпаны близ города Гатчина Ленинградской области.
20.10.2018 Тосненские Ведомости
Погода на завтра, 22 октября - Тосненские Ведомости  Преобладание облачной погоды. Ночью местами небольшой дождь. Днем повсеместно дождь, местами небольшой.
21.10.2018 Тосненские Ведомости
Губернатор Ленобласти Александр Дрозденко отправится в Выборг с рабочей поездкой - Газета Выборг № 40 Губернатор Ленобласти Александр Дрозденко отправится в Выборг с рабочей поездкой Губернатор Ленобласти Александр Дрозденко отправится в Выборг с рабочей поездкой Губернатор посетит Выборгский замок,
19.10.2018 Газета Выборг
В настоящий момент работает оперативный штаб по ликвидации чрезвычайной  ситуации с участием губернатора Ленинградской области Александра Дрозденко и главы администрации Гатчинского района Елены Любушкиной.
21.10.2018 Гатчина.Район
Спасатели разобрали за ночь более 80% завалов на месте взрыва, который прогремел в цехе завода "Авангард" в деревне Малые Колпаны близ города Гатчина Ленинградской области.
20.10.2018 Тосненские Ведомости