КАК НАЧАТЬ РАБОТАТЬ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ

Фото: www.vesty.spb.ru

Длительные новогодние каникулы способны выбить из колеи любого. Вернуться в рабочее состояние после десяти дней отдыха, вкусной еды, развлечений и приятных встреч, кажется, просто невозможно. Да и не хочется – вновь офис, бесконечные дедлайны и вялые коллеги…

Однако психологи уверены: нужный ритм задаем мы сами. И быстро втянуться в дела абсолютно реально – нужно лишь следовать некоторым рекомендациям.

ПОСЛЕПРАЗДНИЧНАЯ РАБОЧАЯ ДЕЗАДАПТАЦИЯ

Этот специальный термин обозначает состояние многих людей в первые рабочие после праздников дни. Они, как известно, самые тяжелые – ведь мы действительно устаем праздновать, и физически, и психологически. И выход на работу – еще больший стресс, еще одна причина для нервозности и апатии.

«Постпраздничный синдром» приводит к беспокойству, быстрой утомляемости, головной и мышечной боли, нарушению восприятия. Нередко ощущение того, что недавно были каникулы, исчезает уже через пару недель. Но этого легко избежать, если следовать простым рекомендациям.

ГОТОВИМСЯ ЗАРАНЕЕ

В этом году разговоры о предварительной подготовке к праздникам уже не помогут – но можно запомнить советы на будущее. К примеру, важно завершать все начатые дела еще до Нового года – тогда в первый рабочий день вас не встретит гора горящих задач.

Значительную роль играет и сами каникулы. Если пролежать все праздники «по-тюленьи», возвращаться в строй будет очень сложно. Гораздо лучше активный отдых – спорт, путешествия, посещение концертов и выставок.

Готовиться к рабочим будням тоже нужно заранее – хотя бы за пару дней стоит наладить режим сна, восстановить силы после праздничных гуляний, «размять» мозг чтением или решением каких-нибудь задачек.

ЧТО ДЕЛАТЬ СЕЙЧАС?

Но помочь себе можно и в первые рабочие дни. Во-первых, старайтесь думать позитивно, работа – это не конец света. Ведь чем-то она вам нравится? Тягостное ожидание и ужас при мысли о делах – верный признак того, что стоит задуматься о смене места работы.

Во-вторых, помните о себе. Никто, кроме вас самих, не сделает адаптацию легче. Так что:

СОЗДАЙТЕ РАБОЧУЮ АТМОСФЕРУ

Рекомендуется прибрать офис – если в окружающей обстановке ничего не будет напоминать о праздниках, то уже будет легче настроиться на рабочий лад. Так что стоит убрать в шкафы гирлянды, елки, поздравительные открытки и мишуру. Повесьте актуальный календарь – он послужит наглядным доказательством начала чего-то нового.

Не помешает и подготовка к будущей плодотворной работе. Можно прибраться на своем столе, выбросить все лишнее, систематизировать документы. Это не только позволит затем начать работу без лишних отвлечений, но и поможет включиться в процесс без решения важных проблем.

НЕ СПЕШИТЕ И НЕ РУГАЙТЕ СЕБЯ

Метод «с головой в омут» после праздников неэффективен. Велик риск загнать себя в капкан из усталости и отвращения к работе или даже заболеть от перенапряжения и стресса. Поэтому в первые дни – никаких больших задач, серьезных встреч и срочных дел. Втягивайтесь в рабочий процесс постепенно – дела, которые «ждали» вас 10 дней, подождут еще.

И помните, что нехватка сил – это нормально. Сразу покорять вершины не выйдет. Но временная «непродуктивность» компенсируется тем, что при плавном вхождении в рабочую колею у вас хватит сил если не до конца года, то до отпуска-то точно.

ПЛАНИРУЙТЕ

Быстрее вернуться в рабочий строй поможет составление плана – на ближайшую неделю, месяц или даже год. Четкие цели позволят определить способы и хотя бы примерные сроки их достижения. А когда намечен курс, двигаться легче.

ОБЩАЙТЕСЬ

Важно и устраивать паузы – общаться с коллегами, выходить на свежий воздух, поднимать настроение рассказами об отличных каникулах. Только не переборщите – нужный ритм и так дается непросто, а большими перерывами его и вовсе можно не достигнуть.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ЕДУ

Конечно, именно этим вы и занимались последние 10 дней. Но теперь пора поменять подход – высококалорийный праздничный рацион следует поменять на более легкие блюда. Овощи, фрукты, частые, но небольшие приемы пищи – это то, что доктор прописал.

Не менее важны и продукты с серотонином – гормоном хорошего настроения, счастья. Это куриное мясо, морепродукты, орехи, шоколад. Не помешают и богатые витаминами и полезными микроэлементами сухофрукты.

СПИТЕ ДОСТАТОЧНО

Сон важен всегда – вне зависимости от того, какой сейчас день недели, месяц или год. Но в январе он играет особую роль – в праздничной кутерьме режим нередко сбивается. Для того чтобы по утрам получалось открывать глаза, а сил хватало до вечера, нужно ложиться пораньше

ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ

Банальный, но от этого не менее эффективный способ почувствовать себя более активным. Сделать пару упражнений будет полезно не только утром, но и посреди рабочего дня. Это и разгонит кровь, и уменьшит стресс.

И последний совет: сделайте что-нибудь приятное для себя. Зачем ждать праздников ради удовольствия? Купите новую одежду, посмотрите хороший фильм или просто прогуляйтесь по парку. Развлечения и начавшиеся трудовые будни потребовали очень много сил, поэтому просто необходимо позаботиться в первую очередь о себе.

Татьяна ТУКТАМЫШЕВА

Коллаж Ирины МАКСИМЕНКО

 
По теме
 
Благоустроенный город - общая задача! - Бокситогорский район 13 декабря состоялось заседание Совета директоров предприятий и организаций при администрации Бокситогорского района, которое провел управляющий директор АО "РУСАЛ Бокситогорск" Анатолий Голованов.
14.12.2018
Активисты ОНФ в Ленинградской области провели образовательные мероприя... - ОНФ в Ленинградской области Активисты Общероссийского народного фронта в Ленинградской области провели для школьников Тихвина серию мероприятий, приуроченных ко Дню Конституции Российской Федерации.
14.12.2018 ОНФ в Ленинградской области
Школьница из посёлка Возрождение – в тройке знатоков ПДД Ленобласти - Газета Выборг № 40 Школьница из посёлка Возрождение – в тройке знатоков ПДД Ленобласти Школьница из посёлка Возрождение – в тройке знатоков ПДД Ленобласти В областном центре дополнительного образования «Ладога» на днях прошёл фи
14.12.2018 Газета Выборг
Администрация подсчитывает размер ущерба и готовит заявление в полицию - Администрация МО Выборгский район Специальная комиссия, в состав которой вошли представители администрации и профильных комитетов, сегодня осмотрели объект культурного наследия, известный выборжцам, как Квартал Сета Солберга, который подвергся нападению вандала.
14.12.2018 Администрация МО Выборгский район
Ленобласть подписала соглашение с ООО «Газпром инвест» по обслуживанию и ремонту региональных дорог, задействованных при строительстве магистральных газопроводов.
14.12.2018 Газета Вести
Подростковая агрессия – подсудное дело - Гатчинская правда Дело подростка, публично избившего себе подобного, находится в суде. Гатчинский десятиклассник Николай В. обвиняется по статье 116 УК РФ – побои.
14.12.2018 Гатчинская правда
3 декабря в дежурную часть тихвинского ОМВД обратился 21-летний молодой человек, который заявил, что его пытались похитить...
13.12.2018 Тихвинская неделя
Уклонист из Гатчинского района стал фигурантом уголовного дела. Следственным отделом по г. Гатчине возбуждено уголовное дело в отношении 23-летнего жителя Пудомяг.
12.12.2018 Гатчинская правда
Дмитрий Семенов: издания, посвященные Выборгу, пополнят каталог Президентской библиотеки - Газета Выборг № 40 Дмитрий Семенов: издания, посвященные Выборгу, пополнят каталог Президентской библиотеки Последний месяц года – это время задуматься о сделанном за год, оценить свои успехи и обдумать промахи,
15.12.2018 Газета Выборг
Фото пресс-службы губернатора и правительства ЛО с церемонии начала тематического года - Газета Выборг № 40 Регион встречает Год театра, как и театральная столица Ленобласти Выборг Фото пресс-службы губернатора и правительства ЛО с церемонии начала тематического года В преддверии начала Года театра,
13.12.2018 Газета Выборг
Твердый переплет, плотная бумага, три цветные глянцевые вклейки с уникальными черно-белыми фотографиями, картами, схемами и вес – один килограмм и двести граммов… Хочется закончить перечень вопросом,
14.12.2018 Трудовая слава
Библиотекари Волховской межпоселенческой районной библиотеки пригласили читателей, ветеранов первого территориального совета в литературно-музыкальную гостиную,
13.12.2018 Провинция.Северо-Запад
Череповецкая «Северсталь» подписала контракт с сыном своего бывшего игрока - СеверИнформ Череповецкая «Северсталь» подписала контракт с сыном бывшего игрока Состав хоккейной «Северстали» из Череповца сегодня, 14 декабря, пополнил форвард Егор Бабенко — сын экс-игрока сталеваров Николая Бабенко ,
14.12.2018 СеверИнформ
Поверь в себя! - Гатчинская правда     Открытые уроки, тематические классные часы, экскурсии, участие в военно-патриотическом квесте – все эти мероприятия объединила Декада инвалидов в Сиверском техникуме-интернате бухгалтеров.
14.12.2018 Гатчинская правда
Дружногорцы попали в олимпийский резерв - Гатчинская правда Воспитанники Дружногорского физкультурно-спортивного центра «Росич» успешно приняли участие в соревнованиях по дзюдо, которые прошли первого декабря в спортивной школе Олимпийского резерва № 1 Санкт-Петербурга.
14.12.2018 Гатчинская правда
12 декабря бадминтонисты школьного спортивного клуба «ЭРА» успешно стартовали на районном этапе «Лиги школьного спорта Ленинградской области» среди 5-6 классов, заняв 1-е места как среди мальчиков, так и среди девочек.
14.12.2018 Провинция.Северо-Запад
12 декабря в ФОК «Левобережный» прошел районный этап соревнований среди мальчиков и девочек 5-6-х классов «Лиги школьного спорта Ленинградской области».
13.12.2018 Провинция.Северо-Запад
№ 40 Приозерский район Ленобласти станет местом притяжения любителей автогонок Летом 2019 года автоспортивную общественность России и всего мира ждет масштабное и долгожданное событие – открытие уникального комплек
14.12.2018 Газета Выборг
Узнай информацию о своих долгах - Служба судебных приставов Любой гражданин или юридическое лицо могут выяснить, не являются ли они должниками по исполнительному производству, не тратя времени на переписку со Службой судебных приставов или посещение отдела судебных приставов.
14.12.2018 Служба судебных приставов